40대 남성을 위한 골프 운동법 (허리보호, 유연성, 하체강화)
40대에 접어든 골퍼들은 젊을 때보다 유연성과 근력이 떨어지고, 부상 위험도 증가합니다. 특히 허리 통증, 유연성 저하, 하체 약화는 골프 실력을 저하시킬 수 있는 주요 요인입니다. 이 글에서는 40대 남성 골퍼들이 반드시 실천해야 할 3가지 핵심 운동: 허리 보호 운동, 유연성 향상 운동, 하체 강화 운동에 대해 구체적으로 설명드리겠습니다.허리보호를 위한 코어 안정화 운동40대 이후부터는 허리 디스크, 척추 질환 등의 위험이 증가하며, 이는 골프 스윙에서 큰 제약이 됩니다. 따라서 허리를 보호하려면 허리 근육만 강화하는 것이 아니라, 허리 주변의 코어 근육을 함께 단련해 척추를 안정화시키는 것이 핵심입니다. 가장 대표적인 운동은 플랭크입니다. 플랭크는 복부, 허리, 골반까지 이어지는 중심 근육을 강화시..
2025. 6. 11.
